na masę

zależy, kreatyna jest zawsze dobra na masę, a białko - wtedy jeśli brakuje go w diecie

zacznij od 10 wskazówek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

lepiej wywalic nabial, zamiast miesa/ryb. te parametry na mase to kiepskie są. daj bialka z 2g, wegli poki co ~3,5g i reszta z tł

Troszkę na masę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/694dd6b7b3264a77bf9f9527ed4ea7a6.JPG

Zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3080 kcal Mam pytanie a jest może jakieś podwieszony temat z gotową dietą na masę - 60+ kg ?? Zmieniony przez - Kulturysta1337 w dniu 2012-06-22 15:17:49

przerwa 4-6tyg minimum hmb i gluta to słaby wybór http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

Ile kalorii powinna miec dieta na mase dla endomorfika o gabarytach 100kg, 185cm ??

Na masę jest dieta . Ćwiczenia znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Suma dobowa: 2929 kcal 164 g białka 90 g tłuszczu 402 g węglowodanów BPL-G Mółgbym Cie prosić o jakas rade? Co bys polecil na mase zeby mi przybyło ...Cos dobrego naweti mocnego skutecznego tyle ze sterydy odpadaja i tak zeby organizmu nie niszczylo z góry dziekuje Zmieniony przez - Sebastian944 w dniu 2012-06-22 19:16:21

BPL-G rozumiem. :) Ale potrzebuje coś na mase skutecznego...Jak widziałeś diete mam...Trening tez...Ale max co ja wazylem to 55 kg... teraz waze 54 kg...moja waga potrafi spac max do 52 kg nawet ;/ Ja potrzebuje utyc przynajmiej do 60 kg Polecacie cos? Jednym słowem poprostu mam szybka przemiane materii. i Tu mnie to boli zamiast sie cieszyc :) tą [...]

Czesto pisze w roznych artykulach sportowych zeby dodawac surowe jaja do koktajli bialkowych na mase.

[...] aminokwasy byście mi polecili ? Muszę zacząć robić kondycje do pracy, dlatego od przyszłego tygodnia zaczynam biegać. Niezbyt mi to pasuje gdyż trenuje i trzymam diete na masę, więc będzie kolidowało, jednak suplementami myślę że załagodzę nieco spadki wagi, spalenie mięśnia.. No właśnie, tylko jakie suplementy ? Jakie aminokwasy, to bez [...]

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66 heheh powodzenia przy takim BTW %-) podwieszone i czytac bo nic z tego nie będzie

http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko

Na masę to dieta , a kasę spokojnie zainwestuj w dietę . Co do treningu jak dla mnie złe łaczenia i wogóle wydaje mi się jakiś hvjowy lepiej weś gotowca ;-)

jak nie ma robaków to śmiało jedz :)) jakby były to dodatkowe białeczko - na masę w sam raz !! :)) --- zjedz kilka porcji i najwyżej wywalisz :-P Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-06-23 18:46:11 nie wiem dlaczego cytat nie wchodzi i krzaki wyskakują ^^ Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-06-23 18:46:41

na masę jest dieta z + bilansem kalorycznym

QUEBLO czyli mówisz że się da bo najczęściej co czytam na masę to zawsze musi sztanga byc lub hantle

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]